Tren dan Gaya Hidup Perawatan
Kulit dan Kecantikan
Klik di sini untuk kembali ke halaman sebelumnya
tips-menghindari-dehidrasi
Tips Menghindari Dehidrasi Saat Puasa

ProbioLovers, bagaimana puasanya? Masih lancar kan? Mungkin akan terasa agak berat jika \ harus berpuasa di cuaca seterik ini. Stamina harus tetap terjaga agar tidak dehidrasi atau jatuh sakit. Lalu, bagaimana caranya agar tidak sampai dehidrasi, sementara kita tidak memiliki banyak kesempatan untuk minum?

 

  • Minum 2 Gelas Air Saat Sahur

Saat makan sahur, usahakan minum minimal 2 gelas air mineral, dan kurangi minuman manis untuk mencegah kenaikan berat badan yang drastis selama bulan puasa.

 

  • Makanan Dengan Kandungan Air Tinggi

Kamu juga bisa mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi, misalnya semangka, mentimun, atau buh-buahan lain.

 

  • Minum Banyak Saat Berbuka Bukanlah Solusi

Kamu membutuhkan asupan air lebih banyak saat makan sahur, dimana tubuh selanjutnya tidak akan menerima asupan air untuk beberapa jam ke depan. Minum 8 gelas air saat berbuka bukanlah solusi yang tepat.

 

  • Berbukalah Dengan Kurma Dan 2 Gelas Air

Pasti kamu sering mendengar bahwa kita disarankan berbuka dengan kurma? Mengapa? Buah kurma mengandung kadar glukosa alami yang cukup tinggi, serta kandungan nutrisi lain yang juga tinggi. Kandungan gizi yang terdapat pada kurma dapat membantu mengembalikan energi yang telah hilang selama berpuasa. Dan tentu saja air akan mengganti cairan yang hilang dalam tubuh.

 

  • Bawa Air Saat Keluar Malam

Saat kamu keluar malam, misalnya untuk Salat Tarawih, bawalah air untuk diminum di waktu senggang. Hal ini akan membantu untuk mencukupi kebutuhan air dengan cara yang baik.

 

  • Minum Di Sela-Sela Waktu Tidur

Mengingat bahwa waktu makan dan minum hanya sepanjang malam, bawalah air minum ke kamar, dan minumlah jika terbangun di sela-sela tidurmu.


*Disarikan dari berbagai sumber